W jakiej pozycji spać przy żylakach?

Odpowiednia pozycja snu ma istotne znaczenie dla osób z żylakami kończyn dolnych. W nocy krążenie krwi zwalnia, a mięśnie łydek – które w ciągu dnia wspomagają odpływ krwi żylnej – pozostają nieaktywne. Niewłaściwe ułożenie nóg może sprzyjać zastojom krwi, nasileniu obrzęków oraz uczuciu ciężkości po przebudzeniu.

Najlepszą pozycją przy żylakach jest leżenie na plecach z uniesionymi nogami. Podłożenie pod stopy kilku poduszek lub zastosowanie klina ortopedycznego pozwala unieść nogi o około 15–20 cm powyżej poziomu serca. Taka pozycja ułatwia odpływ krwi żylnej, zmniejsza ciśnienie w żyłach i może ograniczać nocne obrzęki oraz poranne dolegliwości.

Alternatywą jest spanie na boku, najlepiej na lewym, z poduszką umieszczoną między kolanami i pod łydkami. Ważne, aby unikać krzyżowania nóg, ponieważ może to powodować ucisk naczyń i utrudniać prawidłowe krążenie.

Nie zaleca się spania na brzuchu, ponieważ taka pozycja sprzyja uciskowi kończyn dolnych, pogarsza odpływ krwi żylnej i może nasilać obrzęki oraz uczucie napięcia w nogach.

Warto również zwrócić uwagę na warunki snu:

• unikać ciasnych skarpet, gumek i odzieży uciskającej łydki,
• zadbać o stabilne podparcie nóg (zbyt miękki materac może pogarszać ich ułożenie),
• nie stosować kompresji nocnej bez wyraźnego zalecenia lekarza.

Choć właściwa pozycja snu może przynieść ulgę, należy pamiętać, że jest ona elementem wspomagającym, a nie metodą leczenia żylaków. Kluczowe znaczenie mają również codzienna aktywność fizyczna, unikanie długotrwałego siedzenia lub stania oraz odpowiednio dobrana terapia.

W przypadku nasilonych objawów lub wątpliwości warto skonsultować się ze specjalistą. W PCC Toruń lekarze pomogą dobrać indywidualne zalecenia dotyczące komfortu snu i postępowania przy żylakach.